Der "Timeout-Coach"


Unsere Tipps für einen gesunden, ausgewogenen und entspannten Alltag!

Hier noch die Tipps und Empfehlungen, welche aus meinem „TIMEOUT statt BURNOUT“ – Vortrag / resp. aus dem Buch "TIMEOUT" herausgenommen und hier eigens aufgelistet sind. Das „TIMEOUT statt BURNOUT“ – WORKOUT kann man für Kleingruppen und Interessensgemeinschaften jederzeit buchen, wobei das WORKOUT auf die individuellen Bedürfnisse  zusammengestellt wird. Das Buch kann man hier unter KONTAKT oder direkt mit E-Mail an info@sportkurse.ch für FR. 30.- inkl. Portos+Versand bestellen (bitte Post- Adresse angeben).


Der Timeout-Coach meint und empfiehlt folgendes (Timeout‘s statt Burnout!):

• sich abgrenzen können ist wichtig, alles miteinander geht einfach nicht!

• hin und wieder Prioritäten setzen und sich „sammeln“ (organisieren) tut gut und verschafft einem immer wieder etwas "Luft", Ruhe und den Überblick

• strikte auch mal „NEIN“ sagen und „Termine mit sich selber“ wahrnehmen …

• bewusst Freiräume oder Oasen schaffen um aufzutanken

• Achtsamkeit üben! (soll im Alltag gelernt und praktiziert sein)

• allzu lange „Stresspeaks“ meiden und stets die innere Ausgeglichenheit oder Balance, sprich den harmonischen „Normalzustand“, suchen / wiederherstellen

• öfters mal kurz innehalten, durchatmen und bewusst das Leben und den Moment, das "hier und jetzt" geniessen - und „einfach nur sein“, entspannen und „die Seele baumeln lassen“

„Denn wer vor lauter Bäume den Wald nicht mehr sieht, der muss zuerst mal raus aus dem „Strudel“ und die Dinge ordnen und sich die Übersicht verschaffen, um dann wieder neu und effizient agieren zu können!“
(Zitat: Peter Decurtins, ISW-Sports + Autor vom Buch "TIMEOUT")

- Mach Dir das zu eigen, enjoy and "get fit änd strong for Life"!

TIMEOUT  heisst : sich Ruhe-Oasen schaffen oder gönnen - und aus dem "Hamsterrad" ausbrechen, um sich zu stärken, finden und zu erden ...


Darüber hinaus verhelfen einem auch verschiedene Methoden, um "Stresss-Peaks" und Ärger - oder aber auch andere, eher unangenehme oder schwierige Situationen - gut zu überwinden/meistern:

• Atem-Übungen

• Progressive Muskelentspannung

• Pilates oder Yoga

• Spaziergänge oder Sport in der Natur mit speziellen, schönen Orten

• Musik

• ...

(Fortsetzung folgt)




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